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その他のダイエット

とろろ昆布ダイエットの効果

2009年10月13日放送の
ビューティー・コロシアム特別版
「女性芸能人真剣ダイエットSP2」の特集で
ダイエット方の1つとして、
とろろ昆布ダイエット」が紹介されました。

とろろ昆布ダイエット」を試したのはヘリョンさん。



とろろ昆布ダイエットとは

小腸の中で、食べた物の余分な「糖質」「脂質」を
吸収させないダイエット方法です。

とろろ昆布には、腸の中の脂肪と糖質を抱え込むアルギン酸と
血糖値を抑えるフコイダンという2つの食物繊維があります。

アルギン酸は、血糖値の上昇を抑制し、
血中コレステロールを下げる効果があるそうです。

また、アルギン酸は、小腸の中で、体内に吸収された
脂質や糖質を抱え込んで、体の外へ排出してくれます。

つまり「糖質」と「脂質」の吸収を抑制し、
脂肪が溜まりにくくすることから、
ダイエット効果があるといわれているようです。


また、とろろ昆布には、このように大量の食物繊維が入っているので、
吸収されやすいく、お通じをよくして、
体をすっきりきれいに保つ効果もあります。

とろろ昆布は、下腹やせや便秘の解消、血糖値の抑制、
血圧低下に効果があるともいわれているそうです。



とろろ昆布ダイエット方法

1日3回の食事に、食事と一緒に食べます。

1回4gX 3=12g
だそうですが、面倒なので、
20g入りのを2日で食べるというのはどうでしょうか?

腕組みウォークダイエットとは?

ヘリョンさんが、ウエストのくびれを作るために、
とろろ昆布ダイエットと並行して行ったダイエットです。
詳しくは→こちら

歩くだけで美脚になる!魔法の「腕組みウォーク」


■ヘリョンさんのダイエットの効果(2ヶ月半)

・体重 58.0kg ⇒ 51.6kg (−6.4kg)

・体脂肪 26.9% ⇒ 23.9% (−3.0%)

・ウエスト 78.5cm ⇒ 64cm (−14.5cm)


■とろろ昆布ダイエットの注意点

とろろ昆布に含まれるヨード(ヨウ素)成分が、
甲状腺ホルモンの分泌を促し、新陳代謝を促進しますが、
この効果については、全く正反対の主張があります。

つまり、効果があるという主張と、
ヨード(ヨウ素)の取りすぎは、甲状腺ホルモンの分泌に
悪影響があるのでよくないという主張です。


とろろ昆布は、低カロリー食品で、
小腹が膨れるので、食事量を抑制できるという点では、
簡単なダイエット方法だと思いますが、
体質の違いなどの個人差もありますので、
摂取量など、充分注意してやっていただきたいと思います。

北海道産・まろやか「とろろ昆布」110g徳用袋>とろろ昆布ダイエット ポイント10倍!

その他のダイエット

腕組みウォークでくびれを作ろう

2009年10月13日放送の
ビューティー・コロシアム特別版
「女性芸能人真剣ダイエットSP2」の特集で
ヘリョンさんが試したとろろ昆布ダイエットと並行して行われた
くびれを作る方法として
腕組みウォーク」が紹介されました。

オグラ式ボディコントロールで有名な、小倉義人さんの
歩くだけで美脚になる!魔法の「腕組みウォーク」
からの紹介です。



■まず、筋肉のバランスチェックをしましょう

・腕の力を抜き、自然に後ろで腕を組みます。

・その腕を逆に組みます。

★違和感がある人は、筋肉のバランスが崩れているそうです。



腕組みウォークの基本姿勢

・かかとと足の親指をそろえ、そこに重心をかけるように立ちます。

・顔を上斜め45度に向け、目線を維持し、アゴを引くように下げます。

・腕を後ろで、逆の組みにくい方に組みます。

・へその下を意識して軽く腹筋に力を入れます。


腕組みウォークの歩き方

・軸足の親指の付け根を意識し、かかとに重心をおきます。

・片方の足を浮かせ、その足を前に伸ばし、
 重心移動するように まっすぐ歩きます。

・ひざを曲げずに伸ばして歩きます。←ここがポイント

・かかとから地面に足をおろすように歩きます。


★おなか周りを中心とする上半身の筋肉を使って歩くようにしましょう。

とろろ昆布ダイエットの効果

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