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リンパ節 エクササイズ

リンパトリートメントのテクニック

リンパトリートメントの基本テクニック

●力  手のひら・指をヒフに密着させて
    さする程度
●手順 リンパ液の最終的な出口の「鎖骨」からスタート
●方向 一番近くのリンパ節へ向けて
    各リンパ節から、鎖骨のリンパ節へ向けて流す
●リズム 呼吸に合わせてゆっくり
     同じ部位は2秒間隔が目安


■重要なリンパ節
・耳の後ろにある少しふくらんでいる部分
・あごのエラ付近の部分
・左鎖骨の体の中心付近にあるでっぱりから
 指3本分肩側にずらした部分
・わきの下の部分
・へそを中心に半径10センチ付近
・両足の付け根部分
・ひざの裏


■顔のリンパトレーニング
・目頭の付近から鼻に沿って下におろし、
 頬骨にそって耳の前でとめる。

・額は眉間からまっすぐ上に持ち上げ、
 髪の生え際からこめかみまでトリートメント。

・首は下へおろす。

・鎖骨は体の中心から肩へ向けてリンパを流す。

・あごは、頬からあごへおろし、
 あごの骨に沿って耳の後ろへ。
 耳の後ろから首を通って鎖骨へおろす。

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リンパ節 エクササイズ

リンパトリートメントとは

リンパトリートメントとは、滞りがちなリンパの流れを
手によって、理屈にあった方法を施すことによって
リンパの流れを促進することです。

リンパ液は体重の約16%を占めます。
それが体のなかで滞っていると、
体内の汚れがどんどん溜まっていきます。

リンパトリートメントを施すことで
リンパの流れを取り戻し、
基礎代謝がアップし、
免疫力、排泄機能もアップし、
本来の自分の体に戻すことができます。

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リンパ節 エクササイズ

顔やせリンパマッサージ

リンパマッサージってわかりますか?

ほほ骨のあたりを指先で軽く外側に向かってマッサージします。
それから、首を上から下に向けて軽くマッサージ

軽くが基本です。
小鳥を触るように…といいます。

これで、すぐに効果がでます。
つまりむくみを取るということです。

これを習慣づければ、かなり変わりますよ。

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両手の手のひらの人差し指と中指の間だけを開け、
その隙間に耳が入るように顔に当てます。

手のひらを顔に当てたまま、上下させマッサージします。

朝昼晩と1日3回、1回は3分。軽くさするようにします。

あまり強くやって皮膚を傷つけないようにご注意。
夜は風呂あがりが良いでしょう。

女性の方はメイクしているので、
昼が無理なら朝晩だけでも効果が有ります。

耳の下のリンパがマッサージされ、
顔のむくみもとれ血行が良くなるのが体感できます。
もちろん、顔痩せにも

毎日続けるのが大変だけど、
がんばったら、効果がありますよ。

やってみてくださいね。


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