知らないと損・顔やせ超人気グッズ


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顔やせエクササイズあれこれ

シルク「笑っていいとも」で顔やせエクササイズを実演!動画(DVD)有

よしもとの芸人シルクさんが、2011年5月13日の「笑っていいとも」のテレフォンショッキングで
顔のエクササイズを紹介していました。

50歳前後とも言われてとか?年齢不詳だけあって、
全く年齢を感じさせない、とってもきれいなお顔立ちです。

その秘密をタモリさんが尋ねると、
自分が気になる部分だけをピックアップして、
毎日5分間 顔のエクササイズをしているそうです。

しすぎると、しわになるそうなので、注意してください。


●目の下のたるみを取るエクササイズ

まぶたの下の部分だけ上に持ち上げ(笑ったような目)
目を閉じないで、1分半キープ。


●ほうれい線を消すエクササイズ

口を細長いオー「O」の形にする。
10秒キープ 5秒休む を繰り返す。

舌をほうれい線の下に持っていき、
アイロンをかけるように舌を動かす。
左右5回ずつ。


●おでこのしわを取るエクササイズ

指を1本、眉と、生え際の間に置き、
目を上にあげる。指は、その位置をキープしたまま動かさない。
これを30秒。


●その他のエクササイズ

口を縦に長細く開けたまま、笑顔をつくる。
30秒キープ。

★DVDや本も出されているようです。
 ↓ ↓
【DVD】シルクのDVDべっぴん塾

よしもとの美容番長シルクによるDVDべっぴん塾すべてのメソッドが5分でできるそうです。

顔やせエクササイズあれこれ

あごのタルミが1週間ですっきり!

小顔になるためのエクササイズを
いろいろと試していましたが、
あごの下のタルミをとる、
すごいエクササイズを、自分でみつけたんです。

もしかしたら、すでにどこかで紹介されているかもしれませんが、
今のとこ、見たことがないので
ここで紹介します。

「強烈な舌打ちエクササイズ」と
名づけます。

・唇の両端(口角)を上に持ち上げるように
笑った「え」の形で、大きめに口を開けます。

舌を、口の中の上の部分に強く押し当てます。

その舌を、力を入れて吸います。

舌は、吸われないようにふんばります。(笑)

その時、あごの下に手を当ててみて
あごの下がグっと持ち上がった感じになっていればOKです。

そして、舌を大きな音で鳴らします。

わかりますでしょいか?

これを10回くらいやります。
私は、1日1回くらいしかやらなかったのですが、
1週間で、あごのタルミがなくなりました。

個人差がありますので、効果が出るのも
個人差があると思いますが
試してみる価値はあると思います。

顔やせエクササイズあれこれ

顔のたるみを解消エクササイズ

顔のたるみを解消!!

ほおたるみをとって、このエクササイズでキュッと引き締まった小顔にしましょう!

ほおは、顔の中で一番脂肪の多い場所なんです。
だから油断すると、すぐに太って、タプタプしてきます。

それがたるみの原因になります。
しっかりとほおの部分をエクササイズで動かしましょう!

このエクササイズを続けるうちに、はお筋肉が強化され、
フェイスラインが次第にスッキリしてくるはずです。


口をグッと前に突き出して口をとがらせます。
       ↓
頬の中に入っている空気を、5秒かけてゆっくり残さず吸い込み、
歯茎と頬がぴったり吸い付くようにしましょう。
       ↓
そのままゆっくり5つ数えます。
       ↓
唇をすぼめたまま、ゆくりと頬に空気を入れていきます。
いっぱいいっぱいになったら、そこで5つ数えます。
       ↓
ゆっくりと空気を吐き出してます。

これをスムーズに5回繰り返しましょう。

顔やせエクササイズあれこれ

顔を細く見せるエクササイズ

いい笑顔していますか?

よく笑う人と、よく怒る人
どっちが 顔の筋肉が鍛えられると思いますか?

そうですね。
よく笑う人ですね。
笑うときには、表情筋をたくさん使います。

笑顔を作る練習をして、表情筋を鍛え
顔を細く見せましょう。

■口角を意識し上げきった状態の笑顔を
 3分間ずっとキープします。
 (上の歯を見せた状態で)

■下唇を、全部隠れるくらい、上の歯で噛み、
 唇の両端(口角)を思いっきり上に引き上げます。
 (この時下唇は噛んだまま)
       ↓
 目を最大にパッチリ開き、これを3分間キープします。

★どちらも、やってるうちに頬がきつくなってきたら
 効き目が出てきている証拠です。

これを実行して、笑顔美人になりましょう!
一石二鳥ですね!

顔やせエクササイズあれこれ

ツボマッサージで小顔に

ツボマッサージすることで
二重あごや、あごのたるみを引き締め
小顔に!

頬車のツボ

耳から下に指をあて、
あごの角まで指を下ろしていくと、
その少し内側にへこんだところがあります。

ここが頬車のツボです。

下から上に押し上げるように、
このツボを1分くらいマッサージしてください。

次に親指であごの下を押さえ、
人さし指から小指までの4本の指を
耳へ向けて、あごの端のラインに沿えて置きます。
そして、この4本の指を、耳の方へ向けて押し進めていきます。

この動作を4〜5回繰り返します。


あごは脂肪がつきやすい場所ですので、
↑などのマッサージと同時に食事も改善しましょう。
以下のようなものを意識して多くとりましょう。

・食物繊維の多い野菜や果物
・豚足、赤身の肉、牛筋、鶏肉の皮など
 コラーゲンを多量に含む動物性たんぱく質

顔やせエクササイズあれこれ

あごをすっきり小顔エクササイズ

二重あごだと、どうも顔が大きく
見えがちですね。

あごをすっきりさせる方法はいくつかありますが、
どれも、継続してやらないと
効果がなかなか望めません。

エクササイズをする時間を決めてやると
長続きすると思います。
たとえば、テレビを見ながらとか、
運転中とか。

私は、運転中にやっています。
明るいとき、赤信号でストップするときは
さすがにやっていません。(汗)


■二重あごを防止するエクササイズ−1

あごを少しあげ気味にして、
あごの下を片方の手の甲で、
下から上に向かって10回くらい軽く叩きます。


■二重あごを防止するエクササイズ−2
・顔をゆっくりと上に向け、
 口を大きく開いて舌を突き出します。

・顔をゆっくり元に戻し、
 また同じ動作を繰り返す。

これを10回程度行いましょう。


■二重あごを防止するエクササイズ−3

・下あごを出来るだけ前に突き出し、
 受け口にします。
・筋肉の動きを確認するため、
 両手の薬指を耳たぶの付け根に当てます。
・あごを横に、左右交互に動かします。

これを1セットで10回行いましょう。

顔やせエクササイズあれこれ

超簡単な顔やせ方法

いつでもどこでもできる超簡単な顔やせ方法をご紹介します。

の張りとアゴの線の印象を2,3日で変えることができます。

続けていれば目の下のたるみまで目立たなくなりますよ。

長さ30cm、幅5cmくらいの定規が1本あればできちゃうんです。

タコの口みたいに唇の先をできるだけ上下に反らせてみてください。
そして、目盛りのある方を唇だけでくわえてください。

最初はボールペンなどのもっと軽くてくわえやすいものから
始めるといいかもしれません。

最初のうちは、10秒もすれば唇がブルブル震えだして
定規を落としてしまうかもしれません。
でも、がんばって続けていると、次の日には筋肉の力がかなり付いてきています。

たったこれだけのことで顔の表情まできりっと引き締まってくるんです。

ね、簡単でしょ?

だれもいないところでやらないと、びっくりされちゃうかもですね。(笑)

定規もいいけど、もっと確実に効果を狙うなら

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ね?凄いでしょ?

★顔やせエクササイズあれこれ



顔やせエクササイズあれこれ

顔やせエクササイズ

かなり前TVでモデルさんが、
あ え い う え お あ お」を
口を大きく開けてゆっくり毎日何回かやっているというのを見て
やってみました。
結構、顔やせ効果がありましたよ。

他には、
「あ・い・し・て・る」
「イ・エ」
「ポ・リ・バ・ケ・ツ」
なども顔やせのエクササイズになるようです。

10日間で顔のたるみを解消!

★顔のたるみの原因

  猫背などの姿勢の悪い
     ↓
  僧帽筋が硬直する
     ↓
  表情筋が働きにくくなる


姿勢の悪さを正す→老け顔解消

10日間で改善できる簡単エクササイズ!

 ↑ ↑ ↑


★顔やせエクササイズあれこれ


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顔やせエクササイズあれこれ

首のシワ・タルミ・二重あご解消法

今日は「おもいっきりテレビ なるほどなっとく!」より
首のシワ・タルミ・二重あご解消法をご紹介します

は年齢の出やすい場所です。

は、老化とともに筋肉が萎縮し
筋肉が縮み 皮膚が余り
シワやタルミができやすくなります

しかも筋肉の萎縮は血管や神経を圧迫し
代謝を滞らせるので 
皮膚は弾力を失い、シワやタルミが悪化し
脂肪が燃焼されず二重あごになってしまいます

それで、普段あまり使われない3種類の首の筋肉
(胸鎖乳突筋・広頸筋・僧帽筋)
を一挙に刺激して 萎縮して硬くなった筋肉を柔軟して
首のシワ・タルミ・二重あごを解消させましょう!

このエクササイズをすると、
 ・あごに溜まっていた脂肪が燃焼される
 ・筋肉が柔軟になって血流がよくなる
 ・皮膚の弾力が正常化し シワ・タルミが改善される


シワ・タルミ・二重あご改善法

●両手を頬に当て 両ひじ同士をくっつける
●あごを引いたままひじを上げ5秒キープ

 1日に10回 朝晩に分けて行う

簡単ストレッチでスッキリしたを目指しましょう♪

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顔やせエクササイズあれこれ

顔&あごをすっきり

これは、顔ヤセと、あご(二重あご)をすっきりさせるエクササイズです。

お風呂に入っているとき等(いつでもいいですが)
を上げて天井を見て、を天井に向かって垂直に何度も伸ばします。
また、のばしたあと、ゆっくり、を回します。

これは結構きついですが、かなり、とくにの下のほうに効きますよ。

あごを前にぐーーーっとゆっくり出すのを数回繰り返すだけでも効果がありますよ。



★骨盤しぼり体操



あるある大事典の大百科



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顔やせエクササイズあれこれ

フェイスラインエクササイズ

フェイスラインをすっきりさせて小顔顔やせ)になる
簡単なエクササイズを紹介します。

・肩幅くらいの広さに脚を開いて立ちます。

・両手を頭の後ろで組みます。

・息をゆっくり吐きながら、頭を前へ軽く倒します。
 (これを2,3回)

・頭をゆっくり後ろへ倒しながら、あごを突き出します。
 (これを5〜20回)

・右手の親指から手首までを左耳の後ろに当てて
 そのまま鎖骨の中心に向かってマッサージします。

・左手の親指から手首までを右耳の後ろに当てて、
 そのまま鎖骨の中心に向かってマッサージします。

・上の2動作を、左右交互に10〜20回繰り返します 。

・鎖骨の中心から両わきに向かってバスト上部を優しくマッサージします。

顔やせ体操は、小顔になるだけでなく、
顔の血行や新陳代謝を良くする効果もあります。
美肌にも効果がありそうですね。



こちらを参考にさせていただきました。

顔やせエクササイズあれこれ

1日1分「舌出し」小顔エクササイズ

1日1分ででる「舌出し小顔エクササイズの紹介です。

このエクササイズは、体のゆがみを治したり、
を活性化させたりする効果もあります。

1日1分、2週間も続ければ、がキュッとしまって、
小顔効果を実感できるはずです。

のまわりは脂肪がつきやすく、余分な水分もたまりやすいんです。
皮膚がたるんでくると二重あごとかにもなります。

  まわりの筋肉を鍛える
   ↓ ↓ ↓
  代謝がよくなる
  脂肪を燃やす
  水分の流れをスムーズにする
  引き締まり皮膚のたるみをなくす

のまわりの筋肉の鍛え方は、を動かすことです。
を動かすと舌骨という骨が動きます。
この骨はまわりのたくさんの筋肉とつながっているからです。

を動かす→舌骨が動く→筋肉が鍛えられる→小顔になる

ではやってみましょう。

舌を前に出す

の先が自分で見えるぐらいまで舌を前にのばす。
両肩を下に引っ張られる感じで下げる。
これを5秒キープ!


舌を下に出す

であごをなめる感じで下にのばす。
同じように両肩を下げる。
これを5秒キープ!


舌を上に出す

で鼻をなめるような感じで上にのばす。
両肩をしっかり下げる。
これを5秒キーブ


舌を右に出す

を右側にぐっとのばす。
今度は左肩だけを下げる。
これを5秒キープ


舌を左に出す

を左側にぐっとのばす。
右肩だけを下げる。
これを5秒キープ


舌をまわす

両肩を下げる。
舌をぐるっと5秒かけて一周させる。
右回り、左回りを1回ずつする。

大事なポイント
・舌を根元からのばすイメージで出す。
・顔はまっすぐ正面向きのまま。

トイレやお風呂の中など、決めてやるといいかも。
ぜひ やってみてくださいね!



★顔やせエクササイズあれこれ



骨盤の歪みチェック



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顔やせエクササイズあれこれ

顔やせ 小顔マッサージ

ここで、リンバマッサージを紹介しましたが、
それに、少しプラスしたものを紹介します。

お風呂で充分温まって、血行がよくなった時に行う
顔やせ小顔)のためのマッサージです。

1、鼻の横あたりから頬骨に沿ってゆっくり指圧
2、あごからえらに向かって、あごのラインに沿ってゆっくりと指圧

この1と2を1セットとし、10回繰り返します。
仕上げに冷水を顔にかけ、2,3回たたいて肌を引き締めます。

これはとても即効性があります。
高い顔やせ効果もあると思います。

お風呂でだと、こういうエクササイズもできますね。

「お風呂で」というのが、わざわざエクササイズの時間を作らなくてもいいで、永続きしそうですね。

でも、すべての基本は、姿勢のようですね。


■知らないと恐い歪み


■歪みのチェック方法



★顔やせエクササイズあれこれ




牽引効果で脊椎矯正




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