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リンパ節 エクササイズ

リンパトリートメントのテクニック

リンパトリートメントの基本テクニック

●力  手のひら・指をヒフに密着させて
    さする程度
●手順 リンパ液の最終的な出口の「鎖骨」からスタート
●方向 一番近くのリンパ節へ向けて
    各リンパ節から、鎖骨のリンパ節へ向けて流す
●リズム 呼吸に合わせてゆっくり
     同じ部位は2秒間隔が目安


■重要なリンパ節
・耳の後ろにある少しふくらんでいる部分
・あごのエラ付近の部分
・左鎖骨の体の中心付近にあるでっぱりから
 指3本分肩側にずらした部分
・わきの下の部分
・へそを中心に半径10センチ付近
・両足の付け根部分
・ひざの裏


■顔のリンパトレーニング
・目頭の付近から鼻に沿って下におろし、
 頬骨にそって耳の前でとめる。

・額は眉間からまっすぐ上に持ち上げ、
 髪の生え際からこめかみまでトリートメント。

・首は下へおろす。

・鎖骨は体の中心から肩へ向けてリンパを流す。

・あごは、頬からあごへおろし、
 あごの骨に沿って耳の後ろへ。
 耳の後ろから首を通って鎖骨へおろす。

部分痩せ@やせる方法・ダイエット



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