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顔やせ「あるある」

あるある大事典「顔のたるみを10日で克服のエクイササイズ」

発掘!あるある大事典2 第76回
『オバさん顔を克服顔のたるみが10日で戻る!』
を参考にさせていただきました。

■顔のたるみを生み出す真犯人

の老化の、あらゆる症状の原因は、
顔全体の「たるみ」によるものです。

頭が落ちた「猫背姿勢」が真犯人!

とかとか胸の筋肉は、表情筋と連動しています。
肩、首とか胸の筋肉がうまく伸び縮みできないと、
表情筋もうまく使えないということになります。

特に表情筋と関係しているのが「僧帽筋」です。

「僧帽筋」は、後頭部から背中にかけて広がっている筋肉で、
主な役割は肩甲骨を支え、動かすことです。

この僧帽筋には、もう一つ重要な役割があります。
それは、顔全体を後ろから引っ張り上げるという役割です。

僧帽筋が正しく伸縮していれば、
表情筋もおのずと働きやすくなり、顔もたるむことはありません。

猫背姿勢をこのまま続けていると、
顔は、どんどんたるんでいってしまうのです!


10日間で顔のたるみを解消!

顔のたるみの原因

  猫背などの姿勢の悪い
     ↓
  僧帽筋が硬直する
     ↓
  表情筋が働きにくくなる


姿勢の悪さを正す→老け顔解消

10日間で改善できる簡単エクササイズ!

僧帽筋の硬直を解消しリラックスさせる
 左右のストレッチ

・左手で右肩を押さえ、右腕を斜め下に。
 遠くへ伸ばすように。
・頭を左に倒し、耳を肩につけるようにして、5秒間キープ。
・鼻を肩につけるようにして、これも5秒間キープ。
・顎を肩につけるようにして、5秒間キープ。
  この時、どちらの肩も、上がらない様にするのがポイント。
・反対側も同様に行い、左右交互に3セット。


僧帽筋を前後の動きでほぐし、
 姿勢も正してくれるストレッチ。


・両手を頭の後ろに添え、顎を引く
・胸を張り、上体を後ろに反らせたまま 15秒キープ
・上体を前に倒して、頭を膝の間に入れるつもりで、身体を丸める
・これを15秒キープ。

このストレッチも、3セット。
どちらのストレッチも、伸ばしすぎず、
「いたきも(痛い&気持ちいい)」の感じで、
自分の好きな時間に行いましょう。

(注意)やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。

10日で、効果抜群のエクササイズ

ポイントは目元と口元。
たった十回するだけであなたは変わる!

ストレッチで、僧帽筋の硬直をほぐしたら、
続いてはこのエクササイズで、顔のたるみを一気に解消。

目元のエクササイズ
 眉毛を上げる、下げる、よせる。
 この動きを1セットで連続10回

頬と口元のエクササイズ
 口を横に、出来るだけ広げ、次にすぼめる
 この動きを1セットで、連続10回

日常生活のちょっとした事を見直す事で、
顔のたるみは解消できます。

正しい姿勢を取り戻し、もうオバサン顔にバイバイしましょう!


あるある大事典の大百科



★顔やせエクササイズあれこれ



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この記事へのコメント
こんにちは。ぼぶろぐ。のボブといいます。
トラックバック先からご挨拶に来ました。
現在ダイエットしている身の上大変参考になります。
また遊びに来ます。
ボブ
>ボブさん

ご訪問いただきありがとうございました。
参考になったみたいで、嬉しく思います。
またこれからも、充実させていきますので、よろしくお願いします。
横川@管理人
はじめまして&TBありがとデス。
姿勢が悪いのでさっそくエクササイズしてみました!
顔ではないけれど、筋が伸びて肩が軽くなった感じです。
肩こりにもイイのでしょうか。
気づいたときに取り入れてみま〜す☆
のんびりクロ
返事が遅れてすみません。
僭越ながらマイリンクに追加させていただきました。
いつも大変参考にさせてもらっております。
よろしくお願いします。
ボブ
ブログ開設おめでとうございます!!

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おはようございますm(_ _)m
松木と申します。

今日は特進の相互リンクのお礼に来ました!
ありがとうございます。

これからもちょくちょく遊びに来ますのでよろしくお願いします。
まっちゃん
>のんびりクロさん
お返事が遅くなって申し訳ございませんでいた。
ご訪問いただき、コメントもいただきありがとうございました。

早速されたんですね。
お役にたてて、とっても嬉しいです。(^-^)
肩こりについては、
http://healthy.livedoor.biz/
のサイトをご覧ください。
これからもよろしくお願いします。
横川@管理人
>ボブさん

こちらこそお返事が遅くなってすみませんでした。
リンク貼っていただきありがとうございました。
ボブさんみたいにマメに更新できませんが、
見に来てくださる方のためにもがんばりますので、
これからもよろしくお願いしますね。
横川@管理人
>松木さん

はじめまして。
相互リンクのご挨拶にきていただきありがとうございました。
こりらこそ、これからもよろしくお願いします。
横川@管理人

はじめまして!! もっち☆といいます。

先日、特進相互リンクに申し込みましたので、そのお礼のご挨拶に来ました!

ありがとうございます。

【各種資料と情報源】のジャンルに下記のサイト名で登録しております。

お暇なときに遊びに来てください♪♪

これからもちょくちょく遊びに来ますのでよろしくお願いします


サイト名『落ちこぼれ中年おやじ@ブログ情報屋台』
    
       http://kazma131.livedoor.biz/






もっち☆
>もっちさん
こんばんは。
相互リンクのご挨拶にご訪問いただき
ありがとうございました。

こちらこそよろしくお願いします。
横川@管理人
とてもまとまったブログですね。素敵です。
特進相互リンクのお礼に来ました。ありがとうございます。
私の凸凹ブログも見に来て、アドバイスいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。yuka
<ブランドコスメ大好きダイエットチャレンジャー>yuka
>yukaさん

相互リンクのご挨拶にご訪問いただき
ありがとうございました。

おじゃましたいのですが、リンクが貼ってないので、
教えていただければありがたいです。
よろしくお願いします。
横川@管理人
はじめまして。@ナオです。
特進から相互リンクのご挨拶に伺いました^^

素敵なブログですね。
今日からエクササイズやってみますね^^

また遊びにきます。
これからもよろしくお願いします!
応援ポチッ♪
携帯電話ニュース【携帯電話倶楽部】
>ナオさん
はじめまして。
ご訪問いただき、応援までしていただきありがとうございました。

これからもよろしくお願いします。
横川@管理人
相互リンクのお礼に伺いました!「ルーシーダットン@情報バンク」管理人のう〜ろんです。
今、記事を読ませていただきながら、猫背な自分にハッとして、姿勢を正しました!
10年後にはキョンキョン並の小顔を保っていたいです!これからも宜しくお願いいたします!
う〜ろん
う〜ろんさん
記事読んでいただきありがとうございました。
小顔は、永遠の課題かもしれません。

これからもよろしくお願いします。
横川@管理人
こんにちは、【きれいの泉】の千草と申します。是非、相互リンクをお願いしたくて、伺いました。
よろしくお願いします。「小顔」は憧れです。私でもできるかなぁ。。。と興味深深で読ませていただきました。すごく参考になりました。m(__)m
私のブログにも遊びに来てください。今度、「小顔ネタ」のときにトラバさせて頂きますので、そのときはよろしくお願いします。

千草
●千草さん
はじめまして。ようこそいらっしゃいませ。
私も「小顔」は憧れます。
書いておきながら、なかなかできていませんが、車の中とかで、やってます。赤信号で止まっているときは、さすがしませんが・・・(汗)

はい。どうどうぞ、こちらこそ、よろしくお願いします。
横川@管理人
はじめまして、相互リンクからご挨拶に伺いました。防犯・防災対策@ちょいと気になる!の秀坊主と申します。どうぞよろしくお願いいたします☆
顔のたるみは猫背が原因というのは初めて知りました!ありがとうございます。さっそく私の母に教えてあげようと思います☆
防犯・防災対策@ちょいと気になる!
秀坊主さん
はじめまして。ようこそいらっしゃいませ。
お役に立ててよかったです。
これからもよろしくお願いします。
横川@管理人
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